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秋天养生的重要内容就是这样“排毒”

2020-07-30 21:32:36  来源:十环资讯网

    1

    揉3窝,通经络,促排毒

    腘窝,就是双侧膝盖后方的凹陷处,为十二正经中肝经、肾经、膀胱经经脉循行区域,腘窝正中穴位为委中穴。

    秋天养生的重要内容就是这样“排毒”

    膀胱经,是人体大的排毒祛湿通道,因此,按摩委中穴,可以有效的帮助身体进行祛湿排毒。

    做法:把手掌搓热,来回搓擦两侧腘窝,间断按压穴位,也是以局部发热、酸胀为宜。

    2

    按揉“脚窝”,促肾脏排毒

    脚窝,藏着人体保健要穴——涌泉穴,位于足底部,蜷足时足前部凹陷处。

    秋天养生的重要内容就是这样“排毒”

    涌泉穴,为肾经经脉的第一穴,按揉脚窝,有助于强肾,促进肾脏排毒。

    做法:用按摩手法推搓、拍打涌泉穴,可使人精力旺盛,体质增强,防病能力增强。

    3

    按揉“腋窝”,促心脏排毒

    腋窝处,有极泉穴,是心经的主要穴道,能够祛除心脏火郁毒素。

    做法:将四指并拢,置于腋窝下,顺时针和逆时针按摩,每10圈交换一次,反复揉压,直至出现酸、麻、热的感觉,再换另一侧,一般需要3~5分钟。

    秋天养生的重要内容就是这样“排毒”

    4

    保3通,促排毒,秋冬更健康

    肠道通

    “欲得长生,肠中常清;欲得不死,肠中无滓。”

    肠道通畅,不仅有助于排出体内毒素,更有有利于健康。

    经常大便燥结难解的人,皮肤也易干燥、粗糙及早衰等,所以,要经常保持大便的通畅。

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    调养:

    1.吃点黑木耳

    黑木耳有“素中之荤”之美誉,世界上被称之为“中餐中的黑色瑰宝”。

    黑木耳所含的植物胶质,可在短时间内吸附残留于肠道的“毒素”,并将其排出体外,起到“洗涤”肠道的作用。

    黑木耳凉拌吃最营养,只需依照个人口味加入调料搅拌均匀即可。

    2.敲打带脉

    “带脉”有“总束诸脉”的作用,经常敲击能提高排毒能力,改善便秘。

    位置:在侧腹部,章门下1.8寸,当第十一肋骨游离端下方垂线与脐水平线的交点上。

    秋天养生的重要内容就是这样“排毒”

    方法:每晚睡觉前躺在床上,手握空拳,轻捶自己的腰部两侧,每天坚持敲打300次。

    需要注意的是,敲击时用力并不是越大越好,以身体能承受为宜。

    3.卷腹

    卷腹,可增强腹部运动,从外在来给腹部压力,让便便能够更好的排出去。

    卷腹和仰卧起坐不同。

    动作要领:我们的上半身和腿部向腰腹部位置靠拢,形成一种卷腹的效果,每天早晚坚持,先坚持50个,再慢慢的加量。

    血脉通

    血脉通畅,气血畅行,有助于身体排毒,避免气滞血瘀,出现肌肤粗糙、紫癜、黑斑、面色暗晦等现象,应以活血祛瘀为基本治法,即“通血脉”。

    秋天养生的重要内容就是这样“排毒”

    1.手指梳头,气血畅

    俗话说,头梳千遍,病少一半。

    梳头有疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。晚上用手指梳头,不少于3分钟,可以起到保健的作用。

    2.推大腿,通肝经

    肝藏血,肝经通畅,肝脏健康,有助于血脉健康。

    坐下,先把左腿弯曲,膝盖放平,让双手掌交叠按在左大腿根部内侧,稍用力向前推到膝盖,先左后右,各五十遍。

    3.晚上捶背,通经络

    睡前捶背,可以疏通经络,促进气血运行,有效改善睡眠,催人入睡。

    可自上而下或自下而上轻拍轻叩,速度以每分钟60~80下为宜,每次捶背时间以20分钟为限。

    秋天养生的重要内容就是这样“排毒”

    毛孔通

    毛孔,也是人体排毒的一个通道,毛孔通畅,不阻塞皮脂腺、汗孔,有利于皮肤排毒。

    1.干洗脸

    干洗脸,能有效提升毛细血管的活性,帮助保持皮肤弹性,加速血液循环,减缓面部皮肤老化,防止形成老年斑。

    双手手掌,上下推擦面部肌肤20~30 次;用中间三指指腹,左右推抹前额20~30 次,再轻拍整个面部肌肤1~3 分钟,之后用清水洗脸。每天早、中、晚各1 次。

    都说夏天藏的“毒”,秋天赶快排!中国中医科学院博士后苏凤哲的解释是:

    夏天的时候,骄阳似火,天气炎热,中医认为“热生湿”,湿热之邪作为“毒素”在体内潜藏下来,逐渐增多!

    而秋季主“收”,万物趋向于以收藏为用,"毒素"也容易在体内蓄积,如果不能得到很好的排泄,就会堆积在体内,导致各种疾病。

    所以,秋天养生的一项重要内容就是:"排毒"!


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